八段锦标准口令完整版包括以下口令：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力以及背后搓摩暖肾脏。这套口令是八段锦的经典动作，通过一系列的伸展和运动，达到强身健体的效果。

健康之舞——八段锦标准口令教学

在中华传统养生文化中，八段锦以其独特的动作和口令，深受广大健身爱好者的喜爱，它是一种古老的导引术，通过八个动作的连贯练习，达到强身健体、调和气血、平衡阴阳的目的，本文将详细介绍八段锦的标准口令完整版，帮助大家更好地掌握这一养生健身的精髓。

预备式

口令：两脚并步站立，目视前方，呼吸自然。

动作要点：身体放松，两脚并拢，目视前方，调整呼吸，预备式是八段锦的起始动作，为后续动作做好准备。

第一段：两手托天理三焦

口令：两手托天，上举至头顶，掌心向上；两手下落至腰间，掌心向下。

动作要点：两臂上举时吸气，下落时呼气，此动作可调理三焦，畅通气血。

第二段：左右开弓似射雕

口令：左脚向左开步，两手左右分开如拉弓状；目视前方，左臂内旋上举至最高点；右臂内旋侧伸至最高点；目视前方。

动作要点：此动作可锻炼上肢肌肉力量和协调性，同时有助于调和肺气。

第三段：调理脾胃须单举

口令：左手掌心向上托起至胸前；右手掌心向下按压至腰间；左右手交替进行。

动作要点：此动作可调理脾胃功能，增强脾胃的运化能力。

第四段：五劳七伤向后瞧

口令：两臂外旋至侧平举；目视后方；头向后瞧；两臂内旋收回至腰间。

动作要点：此动作可舒缓肩颈肌肉紧张，预防五劳七伤，同时可调和气血，增强免疫力。

第五段：摇头摆尾去心火

口令：两腿屈膝半蹲成马步；两手扶膝左右摆动；头随摆动而左右转动。

动作要点：此动作可帮助去心火，缓解心烦意乱等症状，同时可锻炼下肢肌肉力量和协调性。

第六段：两足怒立攒气功

口令：两脚跟并拢站立；两手握拳上举至头顶；目视前方；两拳缓缓下落至腰间。

动作要点：此动作可帮助攒气聚力，增强全身的气机运行，同时可锻炼腿部肌肉力量和平衡能力。

八、第七段至第八段（收势）：背后搓揉与击掌相合

口令：两手掌心相对搓揉背部；两手击掌收势。

动作要点：收势是八段锦的结束动作，通过搓揉背部和击掌收势，使全身放松，调和气血，同时可舒缓紧张情绪，为下一次练习做好准备。

就是八段锦标准口令完整版的详细介绍，在练习过程中，大家要注意呼吸配合和动作的准确性，同时要保持良好的心态和耐心，持之以恒地练习才能达到最佳效果，八段锦作为一种传统的养生健身方法，不仅有助于身体健康，还能提高心理素质和生活质量，希望大家能够通过练习八段锦，拥有一个健康的身体和愉快的心情！